Desligar celulares e laptops uma hora antes de ir dormir

Um estudo da Crowne Plaza, da rede hoteleira IHG, concluiu que revisar o correio eletrônico antes de ir dormir tem o efeito no corpo de um café expresso duplo, e aconselha desligar celulares e laptops uma hora antes de ir dormir.

As luzes de um celular ou de um laptop inibem a produção de melatonina, hormônio regulador do sono.

Para o Dr. Idzikowsky, do Centro do Sono de Edimburgo, o estresse de trabalho - que aumenta durante as viagens - é o fator de maior influência na insônia, e aconselha desligar os equipamentos eletrônicos uma hora antes de se deitar.

Um ambiente de relaxamento e o tempo necessário para reduzir o ritmo vital são fatores fundamentais para garantir o repouso noturno, além do silêncio, a escuridão e um ambiente confortável, diz o especialista.